plan dla Ciebie to Fbw skrocone i po diete do dzialu odzywianie
Nikt nie sprawdzi bo to nie jest plan dla ciebie, tak jak wczesniej pisałem - FBW!!!
No jak ktos laduje 15 serii np na klate to masz racje bedzie to za ciezki plan dla takiego poczatkujacego.
Nawet nie zaczynaj ćwiczyć takim planem skoro Twój staż to 3 tyg. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625-s2.html Co do diety to nie wystarczy jeść wszystko co możesz i jak najwięcej, przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. Zacznij od tego: [...]
poczytaj kilka ostatnich postow na ktore odpowiedzialem dzis i znajdizesz napewno plan dla siebie
[...] 2. Plan dla Ciebie znajdziesz w podanym przeze mnie linku: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html 3. Powtórzenia: Do zamieszczonego tam planu proponuje wykonywać po 3s każdego ćwiczenia z zachowaniem metody: 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego [...]
Wiec tak... Ze stawami sobie zartow nie rob, bo to sa bardzo czule punkty ciala... Jesli raz zepsujesz to juz do konca bedziesz mial problemy... Plan dla ciebie? Skrocone FBW wlasnie na 3 dni... Zaczniesz od bardzo malych ciezarow by stawy mogly sie zregenerowac, a zarazem przyzwyczaic do obciazenia treningiem... Zobaczysz czy dasz rade, bo 3 razy [...]
Plan dla Ciebie to FBW, poczytaj o tym i wklej tu jakiś do sprawdzenia. Co do diety to tutaj za wiele pomocy nie uzyskasz, więcej w dziale odżywianie. Zacznij od tego tematu: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Pozdrawiam
[...] ze sztangą 5) Wyciskanie sztangi sprzed klatki 6) Podciąganie na drążku + naprzemiennie jedno ćwiczenie na łydki i brzuch co trening 3. Powtórzenia: Do zamieszczonego planu proponuje wykonywać po 3s każdego ćwiczenia z zachowaniem metody: 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego [...]
pomorzecie? proszę:)
a po 2 matyld to nie dokonczylem tego plAnu^^, to nie jest plan dla ciebie, nie wypelniles nawet ankiety!! pocczytaj troche
Z Twoim stażem tylko i wyłącznie FBW. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Pzdr
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
darekk, normalne ACT. Jak najprostsze, może być coś jak ten plan dla początkujących.
po 1, plan dla poczatkujacego calkiem nie trafiony. po 2, ustal diete bo to 3/4 sukcesu :) Poczytaj o planach FBW i dopasuj pod siebie pozdrawiam.
W takim razie to nie plan dla Ciebie. W ogóle to do d*** jest Poczytaj o FBW i zacznij takim treningiem ćwiczyć. Jak najszybciej wystartuj też z dietą. Pozdrawiam
Plan dla ciebie: Przysiady 3s Rumuński Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztanga 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie stojąc 3s Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s Prosze bardzo Hah, ktoś mnie wyprzedził Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-09 23:07:44
[...] Czyli wykonywać w większości podstawowe ćwiczenia (wyciskania, przysiad, MC). Dopiero jak wypracujesz te podstawy to będzie można myśleć o jakichkolwiek zaawansowanych planach treningowych. A z tego co widze u ciebie w profilu podstawy mocno kuleją (wyniki siłowe w podstawowych bojach). Na ten trening który napisałeś jest za wcześnie. [...]
masz gotowy plan dla średnio zaawansowanych by Mawashi... na jego podstawie możesz dobry ułożyć
uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie To są właśnie izolowane ćwiczenia, więc nadal się ich nie pozbyłeś. Plan dla Ciebie: 1. Przysiad 2. RDL-rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Pozdrawiam
Nie pasuje mi wogóle. Zobacz sobie plan dla początkujących.
Mawashi więc jaki plan dla średniozaawansowanych miałbym wykonywać??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
